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为什么一到夏天就没食欲

为什么一到夏天就没食欲

  夏天到了  宝宝好热……  不想吃饭  没有食欲  ……  胃口下降、食量变小,看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出现这种现象,你肯定中招了吧!长期这样会导致营养跟不上、体重减轻、整个人没有精神。

那么,为什么会出现这种状况呢?  饭食温度过高  夏季气温较高,对于摄入热气腾腾的食物,我们都会感到排斥。 建议将食物放至温热再开始食用。 但不建议直接食用剩菜剩饭,因为剩菜剩饭容易滋生细菌,食用后易导致胃肠道疾病,引起腹泻,不利于身体健康。

  为了避免出汗而减少了活动量  夏季一活动就会出汗,所以人们会可以减少活动量来避免出汗。

但是活动量的减少,会导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。

长此以往,会导致营养素的摄入不足,对身体健康不利。

建议每天早晨或傍晚进行适量运动,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促进胃肠蠕动,以增进食欲。   饮水量少  夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多,如果饮水量少,会影响消化液的分泌。

建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液,从而增进食欲,利于食物的消化吸收。   饮水量太大或果汁喝太多  夏季出汗增多,如果大量饮水,胃内的消化液被冲淡,会影响消化功能而导致食欲不振;大量饮水会将有限的胃容积占用,也会导致食欲不振。 另外,有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴,果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲;如果经常喝冰镇的饮料,还会妨碍脾胃的正常功能,造成脾胃功能失调,引起腹胀、腹泻。

  长期食欲不振会引起机体营养素的缺乏,进而影响身体健康。 因此要注意——  1.要注意定时规律进餐,可以采用少吃多餐的方式进食。   2.要保证主食的摄入量,不要以吃水果代替正餐,并注意粗细粮搭配。

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