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汤圆的热量 怎么吃汤圆不长胖

汤圆的热量 怎么吃汤圆不长胖

  很多人表示很喜欢吃汤圆,但是对于想要减肥的小伙伴来说,吃汤圆对自己来说就是一个大的挑战,所以我们可以先了解汤圆的热量,然后自己酌情吃汤圆,控制食量就可以啦!  汤圆的热量  热量:311大卡(100克)  评价:高碳水化合物的一种食物,同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质,减肥时偶尔可被当作主食食用。

  汤圆的营养信息  营养素含量(每100克)  热量(大卡)  碳水化合物(克)  脂肪(克)  蛋白质(克)  纤维素(克)  怎么吃汤圆不长胖  首先汤圆最好要仔细挑选一下,从它的个头和热量去考虑。 市面上的汤圆有馅儿的和无馅儿的。 汤圆的热量(图片来自摄图网)  就糖分来看,食品专家表示,汤圆宵的含糖量和沙糖桔相当,在14%-17%左右。 热量低的无馅儿的比较好,如果只是元宵节图个热闹吃个汤圆,对汤圆无特殊喜好,建议吃没馅儿的,减少摄入的热量。

  第二个要注意汤圆的烹调方式。 中国汤圆的做法还是很丰富的,有煮的、炸的、蒸的,油炸的就要尽量避免了。

汤圆中的油脂,资料表明正常12G一个,个头小的黑芝麻汤圆,每六个含有11G油脂,而正常成年人每天烹调用油量为20-30G。

其中热量不言而喻。   第三个是吃汤圆的时候要减少其他食物的摄入量。 带馅儿的汤圆的热量都是非常恐怖的,简直是个热量炸弹,三个汤圆基本上就相当于一盘炒青菜。

  所以在吃汤圆之后一定要减少其他类食物的量,尤其是主食。

同时要减少食用难消化的食品,汤圆本身就比其他主食难消化。   第四个,吃汤圆的汤一定要清淡。 很多人喜欢花式做法,放一些红豆、绿豆,吃完汤圆之后去喝汤。 然而红豆的热量很高,一碗红豆汤的热量有200千卡,这样吃下去,热量会非常高,所以建议清汤煮汤圆,少喝几口汤圆汤。

  另外吃汤圆,还要注意一下吃的时间。 汤圆的外皮是糯米粉,很难消化,如果晚上吃的很晚或者当作夜宵来吃,很容易引起胃胀,从而影响睡眠。 所以建议汤圆食用时间在7点之前,这样身体会比较舒服。   对于减肥人士来说,汤圆虽好,可不能贪多喔,平时可以少吃一些,毕竟汤圆的热量是摆在你面前的嘛! 。

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